Περπάτημα και υγεία

30 λεπτά περπατήματος σε κανονικό προς έντονο ρυθμό την ημέρα, για 5 ημέρες την εβδομάδα, είναι ικανά να σας αλλάξουν την ζωή ολοκληρωτικά!

Αφήστε στην άκρη  το αυτοκίνητο και ασκηθείτε στο περπάτημα. 

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε :

• Κάντε περπάτημα πάντοτε πάνω από 20 λεπτά/ημέρα

• Αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό του βηματισμού σας, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς ή κόπωση.

• Ο ρυθμός περπατήματος είναι διαφορετικός για τον καθένα από εμάς, είναι σημαντικό όμως να μας βοηθάνα παίρνουμε βαθιές και σχετικά γρήγορες αναπνοές.

• Περπατάτε χωρίς διακοπές ή στάσεις σε βιτρίνες, μαγαζιά, σπίτια γνωστών και φίλων.

• Φορέστε άνετα βαμβακερά ρούχα και κυρίως κατάλληλα παπούτσια.

• Καθιερώστε μια συγκεκριμένη διαδρομή για περπάτημα που θα την κάνετε καθημερινά ή αρκετά συχνά.

• Συνδυάστε το περπάτημα με μουσική, την βόλτα του κατοικίδιου ή την πορεία προς την δουλειά σας.