Τρόποι για να πετύχετε υψηλότερη αντοχή για περισσότερο περπάτημα

Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας. Οι γιατροί από χρόνια συστήνουν να περπατάμε τουλάχιστον 10.000 βήματα ή περίπου 2-3 χιλιόμετρα καθημερινά. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να το κάνουν αυτό, αλλά κουράζονται γρήγορα και δεν μπορούν να το επιτύχουν ή τους φαίνεται βαρετό. Ακολούθως θα διαβάσετε μερικές οδηγίες για να μπορείτε να αυξάνετε το καθημερινό σας περπάτημα όσο περνάει ο καιρός και να γυμνάζετε έτσι το σώμα σας.

1) Περπατήστε με φίλους. 

Η ύπαρξη κι άλλων ατόμων, με τα οποία θα συζητάτε, κάνει πιο ευχάριστο το καθημερινό περπάτημα και δεν θα σας κουράζει.

2) Σημειώστε τον καθημερινό στόχο σας. 

Αν τα 10.000 βήματα σας κουράζουν, τότε μπορείτε να αρχίσετε με μικρότερες αποστάσεις, αυξάνοντάς τες σταδιακά και γράφοντας σε ημερολόγιο την πρόοδό σας. Βάλτε τη σημείωση στην κορυφή της οθόνης του υπολογιστή σας ή στην πόρτα του ψυγείου σας, γράφοντας το στόχο σας για την επόμενη ημέρα έτσι ώστε να το δείτε όταν κάτσετε στο γραφείο σας ή ανοίξετε το ψυγείο.

3) Συζητήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για τους στόχους που έχετε θέσει για το καθημερινό περπάτημά σας. 

Η επιβράβευσή τους θα σας ενθαρρύνει και θα σας δώσει κίνητρο για να συνεχίσετε.

4) Πάρτε ένα ποδόμετρο. 

Είναι μια μικρή συσκευή που βάζετε στην τσέπη σας ή στη μέση σας και μετρά τα βήματα που κάνετε. Αν διαθέτετε smart phone, μπορείτε να κατεβάσετε σ’ αυτό δωρεάν προγράμματα που προσφέρουν λειτουργία ποδομέτρου, χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε την ειδική συσκευή.

Το περπάτημα είναι η πιο ωφέλιμη και υγιεινή άσκηση, χωρίς να κουράζει και με εξάσκηση μπορεί να γίνεται για ώρες. Ακολουθήστε τις οδηγίες που προτείνονται εδώ και σύντομα θα περπατάτε χωρίς κούραση, εξασκώντας έτσι το σώμα σας.

ygeia24