1) Η χρησιμοποίηση ενός είδους υπακτικού πρέπει να γίνεται μέχρι δύο μήνες και, αν είναι ανάγκη, να εναλλάσσεται στη συνέχεια με διαφορετικό είδος.
2) Είναι αναγκαία η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού. Έξι με οκτώ ποτήρια ημερησίως είναι απαραίτητα.
3) Αντισταθμίστε την καθιστική ζωή με το ανάλογο περπάτημα. Μισή ώρα περπάτημα με γοργό ρυθμό καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά ώστε να γίνει «ενεργοποίηση» του εντέρου.
4) Καθημερινά είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως τα αποξηραμένα φρούτα (π.χ. σύκα και δαμάσκηνα), αλλά και τα φρέσκα φρούτα και το μαύρο ψωμί.
5) Αν, παρ’ όλα αυτά, δεν υπάρξει αποτέλεσμα, μπορεί να γίνει λήψη κάποιου υπακτικού για ορισμένο χρονικό διάστημα και πάντα έπειτα από τη συμβουλή του ιατρού ή του φαρμακοποιού.
6) Επίσης, στα φαρμακεία υπάρχουν και πολλά φυτικά σκευάσματα που περιέχουν σένα ή διάφορα άλλα φυτικά συστατικά, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν αποτελεσματικά την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.